jak cwiczyc

Hm ciekawe co piszesz. Nie pozostaje mi nic innego jak sprobowac. A jak u Ciebie z progresja w HICIE bo niezrozumialem? Stosujesz sztuczna progresje zaczynajac od malych ciezarow i stosujesz wieksza liczbe powtorzen do zalamania czy dokladasz co jakis czas jak czujesz,ze mozesz? Bo jesli to drugie to przeciez kiedys sie skonczy Twoja sila. [...]

[...] kazda chce robic np 4 cwiczenia po 3-4 serie, a gdybym robila wszystko na raz, nie starczyloby mi czasu ( dopiero na wakacjach bede go miala wiecej) Juz z reszta probuje od jakiegos miesiaca, ale tak nieregularnie wychodzilo. Wiem, ze niektorzy stosuja cwiczenia silowe jako metode redukcji tk. tkuszcz.. Ale czy jest w tym sens? Tzn myslalam ze [...]

Mam oto takie pytanie: Czy jeśli ćwicze na siłowni w poniedziałek, środe i piątek to czy mógłbym w wtorek, czwartek i sobote ćwiczyć A6W??? I czy jak ćwicze w środe brzuch na siłowni to wtedy bym chyba nie musiał go ćwiczyć? Bardzo zależy mi na "kaloryferku" a same ćwiczenia brzucha w środe na siłowni to chyba za mało aby osiągnąć [...]

Pandarek za szybko powiedział o tłuszczu. Jak typ mówi, że nigdy nie ćwiczył brzucha, to o czym my mówimy. Sopel, masz coś z deklem? Masz brzuch płaski jak pięcioletnia dziewczynka to go k** ćwicz jak resztę ciała. Ty tam coś fighta fighta próbujesz i nie wiesz że to ważny mięsień? A klatkę i ramiona sobie ćwiczysz i nie pytasz czy twoje gówniane [...]

[...] niszczył podczas mojej nieobecności, ale starałem się nadal trzymać diety i ćwiczeń. (Pół na pół). Wracam z jednym bardzo ważnym pytaniem odnośnie BRZUCHA ! Robiąc masówkę, jak wiadomo w większości przypadków rośnie też brzuszek. Jak tego uniknąć ? Czy jeśli będę wykonywał kardio (mam rowerek w domu) ok 700-1000 Kcal to zacznę go spalać? Nie [...]

Oczywiscie ze warto ja cwiczyc. Koles wazacy 85 kg i cwiczacy na silowni i znajacy technike bokserska w takim samym stopniu jak koles ktory tez wazy 85 kg, ale nie cwiczy na silce uderzy mocniej od tego drugiego. To proste:) Ale trzeba cwiczyc w odpowiedni sposob.

Dzięki :-) Wiesz, że taką odmianę wiosłowania pokazałeś mi pierwszy jak miałem okazję ćwiczyć u Ciebie? :-D

Kurde, jak Wy to robicie? :) Jak mi się uda zrobić pięć pełnych podciągnięć to będę z siebie zadowolony :P Niestety pretensje mogę mieć do siebie, że za późno zacząłem ćwiczyć i robię to niekonsekwentnie z dużymi przerwami i co jakiś czas wpierniczam pizze na obiad albo kebaba o czwartej nad ranem wracając z imprezy :) Liczę na to, że uda mi się [...]

powinniscie razem cwiczyc %-) A jak, snara by stał za ketchupem na barkach i pomagał by mu za łokcie. I poszła by prośba : dwa ostatnie mi pomóż. Szacunek dla was pany.

Mówicie o tym co na pudle leży? Przecież tam pół kilo jest, to jak tym można przedramiona ćwiczyć?

[...] spyta o rady treningowe to wszyscy powiedza mniej-wiecej to samo np. "Genialny trening na Klatke..." Płaska ze sztanga potem hantelki na skosie i rozpietki a twoja klatka bedzie rosnac jak poyebana. Nawet nie wiem czy to jest spowodowane, ich nie wiedza(wątpie) czy po prostu nie chca pomoc innym bo maja na to najzwyczjniej wyebane.

Dzieki - teraz nic innego mi nie zostaje jak jutro isc na siłke i sprawdzic jakimi na początek bede musiał cwiczyc ciezarami. Aha jeszcze cos, bo ja nie bede jadł odzywek itp, a diety tez nie bede układał na siłe, ale moze powinienem cos jesc przed/po treningu co zwiększy przyrost sily ? EDIT: sprawdziłem jeszcze w atlasie cwiczen jak te cwiczenia [...]

A i czemu plan do śmietnika ? dla tego że nie ma nóg ? nie każdy musi ćwiczyć nogi i uwierz mi jeśli nie idziesz na kulturystę tylko ćwiczysz dla sił ramiennych to możesz wywalić nogi!.! Ale tak jak mówie bery89 co przeczyta w necie to wklei tu.!.

Dokladnie, ja przy stazu 4miesiecy bralem 85kg na martwy już 1rep. ale cóż z tego jeśli mam wade kregoslupa i nie moge juz tego cwiczyc :D Osobiscie zaluje bo mc i przysiady bardzo dobrze wplywaja na przyrost ogolnej masy miesniowej, stymuluja produkcje testosteronu. Zrzucaj tluszczyk jak ponad 100 w pasie :D

ja bym ci doradzil zebys poszedl do jakiegos rehabilitanta, rozpisalby ci cwiczenia korygujace jakies. To sa proste cwiczenia ktore w domu mozesz robic nawet. I powiedzialby jak na silowni mozesz cwiczyc.

no to ladne miales nozki jak 65cm no ale w sumie to wysoki jestes to raczej ciezko bylo ci zlapac mase. tak samo mam kumpla ma 192cm ale jest chudy i to bardzo no ale kupilem mu bialeczko z kaizena i zobaczymy co mu da. a masz racje ze kose dostane i bede lezec tylko ze na nogi dopiero sobie bede cwiczyc jak karnet kupie ale moze i w domu sie [...]

[...] normalnej serii, a tym czymś co Ty wyprawiasz. Siady robisz ładne, wycisk waski tez pokazałeś ładny. Wiem ze umiesz ćwiczyć, tylko nie rozumiem czemu tak często pokazujesz, jakby było inaczej? Twoje argumenty co do tego w ogole do mnie nie trafiają. Przyczyni się to prędzej do jakiejś kontuzji, i że zdrowiem ścięgien i stawów nie ma to nic [...]

Wiesz, jeśli jesteś początkujący to odradzam ci odżywek najpierw naucz się ćwiczyć dobra dieta i staraj wykonywać się ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie sztangą, przysiad ze sztangą, francuz leżąc, uginanie przedramion w stójce, wyciskanie sztangi siedząc w górę to są podstawowe ćwiczenia, ale gdzieś wyczytałem ze ona [...]

[...] ilość powtórzeń z dobrym rozgrzaniem i wcześniejszym zmęczeniem tych partii... natomiast co do nóg to uważam że jeśli ktoś po ćwiczeniu nóg z tak ciężkimi ćwiczeniami jak przysiady ze sztangą czy mc ma jeszcze siłe na inne partie to nie wykonywał treningu na 100%... natomiast ćwiczyć jakąś partie przed treningiem nóg też uważam nie jest [...]

Bo Bery o trenowaniu po kontuzjach to ma niewielkie pojęcie i nie wie,jak trening jest ważny podczas rehabilitacji. Rozumiem,że już jesteś po artroskopii,a łękotkę miałeś usunniętą? Jak już w wakacje bedziesz mógł grać w piłkę,to powolutku możesz też zacząć ćwiczyć z obciążeniem ciała na nogi. Rozważ jakies przysiady i inne ćwiczenia,bo raz,że [...]